Como parar de se culpar e identificar os gatilhos reais da sua exaustão emocional.
O impacto invisível (mas devastador) da solidão materna e como combatê-la.
Como lidar com a sobrecarga conjugal e evitar o afastamento do parceiro.
Técnicas práticas de autocuidado realista que cabem na sua rotina.
Como dizer “não” sem culpa e se libertar da pressão de ser perfeita.
Ferramentas psicológicas para recuperar a leveza, o sono e o prazer de ser mãe.
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É mãe de primeira viagem e se sente emocionalmente sobrecarregada, exausta, insegura ou confusa com tantas mudanças;
errado;
Já é mãe de outros filhos, mas ainda carrega culpas, dúvidas ou dores emocionais que nunca foram acolhidas ou resolvidas nas gestações anteriores;
Está grávida e quer se preparar emocionalmente para o puerpério com informações realistas, práticas e acolhedoras — sem romantizações;
Se sente solitária ou incompreendida, mesmo estando rodeada de pessoas, e quer entender o que está se passando com você emocionalmente após a chegada do bebê;
Já chorou em silêncio achando que era a única, que não estava pronta ou que talvez fosse uma “mãe ruim” — quando, na verdade, está apenas sobrecarregada, cansada e sem apoio adequado;
Deseja se libertar da culpa, do medo e da auto cobrança exagerada, aprendendo a cuidar da própria saúde mental sem abrir mão do amor pelo seu filho;
Busca uma leitura transformadora, leve, clara e com base científica, que te ajude a se reconectar com quem você é e construir uma maternidade possível — com presença, e não com perfeição;
Está cansada de conselhos vazios e frases prontas como “curte cada segundo” ou “ser mãe é padecer no paraíso” — e quer, de fato, soluções e acolhimento real.
Para quem busca receitas prontas ou fórmulas mágicas. Este livro não oferece soluções milagrosas ou promessas irreais. Ele traz orientações práticas, baseadas em ciência e na vivência real de mães — com profundidade, empatia e responsabilidade;
Para quem insiste em romantizar a maternidade e nega os desafios emocionais. Se você acredita que “mãe de verdade não reclama” ou que sofrimento faz parte obrigatória da maternidade, talvez não esteja pronta para o acolhimento e a transformação que este conteúdo propõe;
Para quem prefere ignorar os sinais de sofrimento emocional. Este guia é para quem está disposta a olhar com coragem para si mesma, sem julgamentos, e deseja cuidar de sua saúde mental de forma consciente e ativa;
Para quem não aceita conversar sobre temas delicados como culpa, esgotamento, ansiedade, tristeza pós-parto e sobrecarga materna. Aqui, a dor é reconhecida, acolhida e compreendida — não minimizada nem tratada como “mimimi”;
Para quem quer apenas dicas superficiais e rápidas. Esse e-book aprofunda temas essenciais com sensibilidade e clareza, oferecendo uma leitura que realmente transforma e sustenta a jornada materna com equilíbrio emocional.
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